三十歳を過ぎたあたりから、女性ホルモンやストレスなどの影響を受けて、肌に大きな変化が訪れます。その時期を「お肌の曲がり角」と表現することがあり、皆さんも耳にしたことがあると思います。それが1度だけではないってご存知ですか?年齢を重ねるごとに肌の悩みは増えていき、顔の中でいくつもの不調が同時にあらわれ、特に目立つのがしわです。放っておけば肌老化は進みますので、少しでも早い対策をおすすめします。

肌老化が原因!毛穴がつながってしわに!

しわといえば皮膚の内部でコラーゲン繊維やエラスチンが減少して肌がへこみしわになる、乾燥して角質層の細胞が縮み元の位置からずれてしわになるといったものが有名です。しかし、それ以外でしわのように見える場合も。それが毛穴がつながってしわのように見える「帯状毛穴(たいじょうけあな)」です。
帯状毛穴は肌のたるみが進行して毛穴が縦にのび近くの毛穴とくっついて発生します。帯状毛穴を防ぐ為には肌のたるみを改善させなければいけません。

肌老化とは(エイジング:しわ・しみ・くすみ・たるみ・毛穴の開き・乾燥)

肌の老化のサインには乾燥、しわやしみ、くすみ、たるみ、毛穴の開きといったものがあります。これらの症状が肌に現れるとどうしても実際の年齢より上に見られがちです。肌の老化を防いできれいで知的な女性になりましょう。

肌の3大深刻エイジング

肌の老化のサインにはしわ・しみ・くすみ・たるみ・毛穴の開き・乾燥があると言いましたが今回はしわ・毛穴の開き・たるみに注目して見ていきましょう。

しわが深刻に

深刻なしわには肌を支える真皮部分からへこむ「真皮じわ」です。真皮で肌を支えているコラーゲン繊維やエラスチンが減少して皮膚がへこみ、深いしわが発生しやすく、ケアもしにくいしわです。このしわが現れると表情を動かしてもいないのにしわが見え老けた印象を相手に与えやすくなります。

毛穴の開きが深刻に

毛穴の開きは若い時の皮脂の分泌が原因だと思っている方も多いと思いますが、肌の老化が進むと皮脂の過剰分泌に加えて乾燥・肌のたるみといった毛穴の開く要因が発生します。これらの要因が加わるとただ毛穴が大きくなるだけでなく毛穴が変形したり、毛穴同士が繋がったりしてしまいます。

たるみが深刻に

たるみは皮膚の皮下脂肪や真皮・表皮・角層が垂れる事でできます。このたるみが深刻になると二重顎を作ったり、目の下に脂肪の塊ができたり、ほほの上がへこみ下に脂肪が溜まってしまうなど老けた印象・疲れた印象を相手に与えやすくなります。

肌悩みは複合的に表れるから厄介(年齢を重ねると肌悩みが1つとは限らない)

肌の悩みはたくさんあると思います。そしていくつかの悩みを同時に持ち合わせているという方が多いのではないでしょうか?

しわ+たるみ(溝になって深いしわに)

しわとたるみが同時に起こるとしわの溝とたるみの皮膚の偏りが合わさり大きく目立つしわになりがちです。どちらか1つでも改善できるよう対策をしましょう。

毛穴の開き+たるみ(皮膚のたるみが毛穴をしずく状に変形)

毛穴が開いた状態でたるみが起こると毛穴の形状が皮膚に引っ張られて伸び、しずく状に変形したり楕円形になったりしてかなり目立つ毛穴となってしまいます。

しずく毛穴がつながるとしわに

肌の老化が進むと毛穴の開き同士が繋がり顔にたくさんしわが入っているような見た目になってしまいます。顔中にしわが見える…というのは毛穴同士が繋がった結果かもしれません。

それぞれの肌悩みの特徴と対処法

しわ・毛穴の開き・たるみが発生する原因は何なのでしょうか?年齢を重ねると起こる肌内部の変化や外部からのダメージで起こる肌の変化とその対処方法を見ていきましょう。共通した原因に注目です。

しわの原因と対策

●原因●
しわの原因には「コラーゲン繊維の減少」「エラスチンの減少」「細胞間脂質の減少」の3つがあります。それぞれ見ていきましょう。

・コラーゲン繊維の減少
コラーゲン繊維は老化と共に減少していきます。さらに紫外線ダメージでもコラーゲン繊維が変性し減少してしまいます。コラーゲン繊維は肌を支える役割を果たしており、減少すると肌の弾力の低下を招きます。

・エラスチンの減少
エラスチンはコラーゲン繊維と同様加齢と紫外線ダメージで減少してしまう成分です。エラスチンにはコラーゲン繊維を束ねて肌を支える網目を作り、肌の弾力を保つという役割があります。エラスチンが減少すると肌の弾力の低下を招きます。

・細胞間脂質や天然保湿因子(NMF)の減少
胞間脂質は肌表面の表皮と角層に存在するもので肌に水分を留め角質細胞同士を繋ぎ止める役割を、天然保湿因子は水分を留める役割を果たしています。
しかしこの細胞間脂質や天然保湿因子も加齢によって減少してしまいます。クレンジングのし過ぎや空気の乾燥も細胞間脂質減少や天然保湿因子減少の原因に。
細胞間脂質や天然保湿因子の減少が進むと肌の水分保持能力の低下に繋がり肌の潤いやハリがなくなってしわを発生させてしまいます。

また、この状態は「乾燥じわ」にも繋がります。本来角質細胞が肌の表面を隙間なく覆っているはずなのですが細胞間脂質や天然保湿因子が減少する事で角質細胞同士の間に隙間ができ溝がしわに見えてしまいます。しかもこの状態は皮膚のバリア機能が大きく低下している状態でもあり、肌の水分の蒸発がより進む、摩擦ダメージが肌の奥まで届き肌荒れを起こす、ターンオーバー乱れる、などしわ以外にも肌に大きな影響を与えます。

●対策●
・コラーゲン繊維の減少対策
コラーゲン繊維の減少は原因でも書いた通り加齢や紫外線ダメージで起こります。
加齢による減少は中々防ぐ事はできますが、コラーゲン繊維の材料となるタンパク質とコラーゲン繊維の生成を促進するビタミンCを含む食品を普段から摂取するように心がけましょう。またナールスゲンというコラーゲン繊維やエラスチンを作る細胞を活性化させる成分を含んだ化粧品を使うのもおすすめです。
紫外線ダメージは普段から日焼け止めを塗る、日焼けした際は紫外線ダメージを軽減し、コラーゲン繊維の生成を促すビタミンC誘導体やレチノール、レチノイン酸を含む化粧品でケアを行いましょう。

・エラスチンの減少対策
エラスチンの減少対策コラーゲン繊維同様加齢や紫外線ダメージで起こります。
加齢によるエラスチンの減少はやはり対策が取りにくいのですがエラスチンの材料となるタンパク質を十分に摂取する事を心がけてみましょう。またコラーゲン繊維の減少対策でも紹介したナールスゲンを含んだ化粧品を使うのもおすすめです。
紫外線ダメージを防ぐにはコラーゲン繊維と同様に日焼け止めを塗るといった対策を取りましょう。

・細胞間脂質や天然保湿因子(NMF)の減少対策
細胞間脂質や天然保湿因子は加齢・乾燥・洗顔のし過ぎが原因で減少します。
加齢による細胞間脂質や天然保湿因子の減少は高保湿の基礎化粧品を利用して肌の水分蒸発を防ぐようにしましょう。
乾燥は加湿機や濡れタオルで部屋の湿度を60~75%に保つようにしてください。洗顔は1日2回にし、正しい洗顔を行いましょう。正しい洗顔は以下の通りです。

(1)まずは手を洗う
よく泡立てるために、まず手を洗います。

(2)洗顔料を良く泡立てる
次に、洗顔料を細かい泡を作るように良く泡立てます。具体的には洗顔料を利き手とは逆の手の平に乗せ、少し窪めて、手のひらをボウルに見立て、利き手の指先3本で水を混ぜながら良く泡立てます。苦手な方は泡立てネットを使っても良いでしょう。

(3)Tゾーンから優しく洗い始める
もちもちの泡が玉子1分ほどの大きさまで出来たら、手と肌の間にクッションの様に泡を乗せ、まずはTゾーンや顎など、皮脂が多い部分からやさしく洗い始めます。なるべく指がお肌に触れないようにしましょう。

(4)目元や口元は泡を乗せるだけで十分
乾燥しがちな目元や口元などは、泡を乗せるだけで十分です。

(5)ぬるま湯で最低20回以上すすぐ
洗顔料をぬるま湯で最低20回以上はすすぎ、洗顔料がお肌に残らないようにしましょう。お湯の温度は33℃~36℃くらいが理想的です。

(6)清潔なタオルで顔を押さえる
すすいだあとは、清潔なタオルで顔を押さえるようにやさしく水分を取りさります。

(7)洗顔後はすぐに保湿
洗顔後の肌から水分が蒸発する時に角層の水分が奪われる過乾燥になりがちです。3分以内に十分に保湿をするように心がけましょう。

(引用元)引用元:スキンケア大学

毛穴の開きの原因と対策

毛穴が開く原因には「皮脂が過剰に分泌されて毛穴が大きくなる」「毛穴に皮脂が詰まる」「皮膚が乾燥して毛穴が目立つ」「肌がたるんで毛穴が引き伸ばされる」の4つがあります。それぞれについて見ていきましょう。

●原因●

・皮脂が過剰に分泌されて毛穴が大きくなる
皮脂自体は皮膚の表面で水分の蒸発を防ぐ大切な役割を果たしてくれますが過剰に分泌されれば話は別です。過剰な皮脂の分泌は毛穴の直径を広げる・ニキビができやすくなるなど肌の調子を狂わせる原因となってしまいます。若い時期に多い肌の症状ですが、30代・40代でも起こることがあります。

・毛穴に皮脂が詰まる
毛穴周辺の角質が硬くなる・皮脂の分泌が過剰になると毛穴に皮脂が詰まってきます。毛穴が詰まるとクリーム色に膨らんだり、皮脂が酸化して黒く見えたり、アクネ菌が繁殖してニキビになったりと毛穴が非常に目立つ状態になってしまいます。こちらも若い時期に多い肌の症状ですが、30代・40代でも起こることがあります。

・皮膚が乾燥して毛穴が目立つ
「5-1 しわの原因と対策」でも書いた通り乾燥や過剰な洗顔、年齢を重ねる事で水分の保持を果たす細胞間脂質や天然保湿因子が減少して皮膚が乾燥してしまいます。皮膚が乾燥すると肌表面の角質細胞が縮み、毛穴の周りの皮膚を引っ張って毛穴を広げてしまいます。

・肌がたるんで毛穴が引き伸ばされる
肌がたるむと毛穴周辺の皮膚も下方に引っ張られて毛穴を広げてしまいます。さらにたるみがひどいと毛穴同士が繋がってより毛穴が目立つ・しわとして見えてしまうという状態に。
※肌のたるみの原因は「5-3 たるみの原因と対策」で説明します。

●対策●
・皮脂のコントロール
「皮脂が過剰に分泌されて毛穴が大きくなる」「毛穴に皮脂が詰まる」事を防ぐには皮脂を過剰に分泌させない事が大切です。その為には食事で油っぽいものを取り過ぎないようにしてください。皮脂は元々中性脂肪にあたるものです。食事で油っぽいものを摂り過ぎると過剰に分泌されてしまいます。

・乾燥対策
皮膚の乾燥を防ぐには部屋の湿度を加湿機や濡れタオルを利用して60~75%にキープしましょう。高保湿成分を含む基礎化粧品を利用するのもおすすめです。

※たるみ対策はしわの対策と同じですので「5-3 たるみの原因と対策」を参考にしてください。

たるみの原因と対策

たるみは目の上やほほ、あご周りの皮膚を垂れさせ老けた印象を与えてしまいがちです。原因と対策を知って防ぎましょう。

●原因●
たるみの原因はしわの原因でも紹介した「コラーゲン繊維の減少」「エラスチンの減少」「細胞間脂質や天然保湿因子(NMF)の減少」と「顔の筋肉の筋力低下」の4つが主な原因となります。

・コラーゲン繊維の減少
コラーゲン繊維は老化や紫外線ダメージで減少していきます。肌を支える役割を担うコラーゲン繊維が減少すると肌が支えられなくなり重力に従って肌全体がしたに垂れてしまいます。

・エラスチンの減少
エラスチンも老化や紫外線ダメージで減少していきます。コラーゲン繊維と共に肌を支える役割を担うエラスチンが減少するとコラーゲン繊維と同様、肌が支えられなくなり重力に従って肌全体がしたに垂れてしまいます。

・細胞間脂質や天然保湿因子(NMF)の減少
細胞間脂質や天然保湿因子は加齢・乾燥・洗顔のし過ぎで減少してしまいます。細胞間脂質や天然保湿因子が減少すると肌全体が乾燥してハリがなくなり重力に従って肌が垂れやすくなってしまいます。

・顔の筋肉の筋力低下
顔の筋肉には「表情筋」と「深層筋」があります。表情筋は文字通り表情を作る筋肉で深層筋は表情筋を支える筋肉です。表情筋や深層筋が衰えると皮膚全体が支えられなくなり重力に従って肌全体が垂れてしまいます。
顔の筋肉の筋力低下させる原因には加齢もありますが、筋肉を使っていない事が最も筋力を低下させる原因です。欧米人と異なり表情を動かさない日本人は日常生活で顔の筋肉の2~3割しか使っていません。肌ケアを怠っていないのにたるみがひどいという方は筋力低下を疑ってみましょう。

●対策●
たるみ対策では顔の筋肉を鍛える方法を見ていきましょう。筋肉は鍛える事でかなりの改善が見られる部位でもあるので是非対策を実践してみてください。

・顔の筋肉の筋力低下対策
顔の筋肉の筋力低下対策には顔のエクササイズがおすすめです。「6-2 表情筋エクササイズ」で紹介しているのでご覧ください。

※「コラーゲン繊維の減少」「エラスチンの減少」「細胞間脂質や天然保湿因子(NMF)の減少」の対策はしわの対策と同じですので「5-1 しわの原因と対策」を参考にしてください。

高保湿と顔ヨガでしわ伸ばし

皮膚の乾燥対策はしわ・毛穴の開き・たるみの改善に重要な項目です。また顔の筋肉を鍛える対策は手軽に実践できて比較的効果の出やすい対策です。この2つを実践して肌の老化を防ぎましょう。

高保湿のポイント

しっかりと保湿を行うためには洗顔後すぐに化粧水と乳液(又はクリーム)を塗布する事と保湿効果の高い基礎化粧品を使う事が大切です。保湿効果のある成分にはヒアルロン酸やセラミド、プロテオグリカン、コラーゲン、アミノ酸などがあります。

べたべたとはしますがワセリンも肌の水分蒸発を防ぐのに役立ちます。顔には使いづらいですが手や足、唇に使う場合には白色ワセリンを使ってみてください。

ワセリンの保湿力はスゴイ!長所・短所と使い方30選!

表情筋エクササイズ

表情筋のエクササイズはとても簡単!大きな口で「あいうえお」を1日5~10回発音するだけです。

  • 「あ」の時は目も口も大きく開ける
  • 「い」の時は目と口の横が引っ張られる感じを意識する
  • 「う」の時は目と口が顔の中心に集まるのを意識する
  • 「え」の時は笑った時のように目が垂れ、口角が上がることを意識する
  • 「お」の時は目と口が縦に開く

と効果が出やすいので頑張って意識してみてください。

その肌不調、「肌の曲がり角」かも!

肌の不調には女性ホルモンも関わってきます。特に女性ホルモンのエストロゲンはコラーゲンの生成を促進するという効果があり、女性ホルモンの低下はしわ・毛穴の開き・たるみにも大きく関わります。各年齢の女性ホルモンと肌の関係を見てみましょう。

肌変化とホルモンの関係

●25~28歳
25~28歳はエストロゲンが最も分泌されている時期で肌にとってはありがたい時期です。しかし、現代社会ではこの時期に大きなストレスがかかる・生活習慣が乱れるといったエストロゲンの分泌を抑制する要因がたくさんあり、エストロゲンの分泌が抑制されている場合があります。

●30~35歳
30~35歳はエストロゲンの分泌が徐々に少なくなっていく時期です。肌もエストロゲンの減少に合わせてしわが増えてきます。

●49歳前後
49歳前後はエストロゲンの分泌が大幅に落ち卵巣機能も落ち閉経に向かっていきます。この時期は肌のたるみや乾燥もひどくしわも一気に増えてしまいます。

対処方法

まず、普段からストレスを抱えている・生活習慣が乱れているという方は肌の為にも体の為にもストレス発散や生活習慣の見直しをしましょう。また、急激にエストロゲンの分泌が少なくなる49歳前後に肌の改善を行おうとしても手遅れになる場合がほとんどです。エストロゲンの分泌量が少なくなる前から肌の乾燥・紫外線対策を行い、女性ホルモンが急に少なくなっても耐えられる肌を作っておきましょう。

まとめ

肌は老化するとしわや毛穴の開き、たるみなどが発生します。しかし、有効成分の入っている基礎化粧品を使う・顔のエクササイズをする・乾燥を防ぐ・生活習慣を改善するといった事でしわや毛穴の開き、たるみは防げます。少しずつでも工夫してきれいな肌を保ちましょう。

ライタープロフィール
aestivum

20代後半独身ながら生活を楽しんでいるaestivumです。女性の読者の方が楽しく、自分らしく生活を送る事ができるようなキッカケとなる文章をお届けできるよう頑張ります。国立大学理系卒、現在は大学技術職員をしながら文章書きをしています。